Accompagner le stress et les émotions
Individuel/programme
GESTION DU STRESS
Le stress est une suite de réponses physiologiques et physiques de notre organisme face à une situation précise. En général de courte durée, il est plutôt positif. Mais lorsqu’il devient chronique, et dure, Cela devient un problème et nécessite des techniques de gestion du stress spécifiques.
Ainsi, les séances individuelles de sophrologie permettent de prendre du temps pour mieux gérer son stress, son anxiété et ses émotions : surmonter une crise, se libérer de peurs et phobies ou préparer un événement. Il est aussi possible de développer ses ressources ou capacités.
Gérer votre fatigue et votre énergie ; développer une meilleure écoute pour mieux poser les limites ; accompagner la reconstruction après une rupture ou apprendre à faire face à la douleur …. peuvent être des pistes d’accompagnements possibles
1
Sophro a la carte
Quelques rendez-vous vous paraissent suffisants…. vous préférez avancer de rencontre en rencontre
2
forfaiT 7 séances
Ce forfait de 7 séances s’utilise sur l’année en soutien ou bien pour un accompagnement plus concentré
3
relaxation
Pour retrouver légèreté et mieux-être … Découvrez, pratiquez ou offrez des séances de relaxation
4
Preparation mentale
Préparez, anticipez, avec la sophrologie et la PNL, un événement qui vous stresse. Développez vos capacités pour le dépasser.
individuelles - en présentiel ou téléséance
SEANCES de sophrologie A LA CARTE
Les « séances à la carte » vous permettent de constituer de bout en bout votre accompagnement : l’objectif, le nombre de séances… Sans vous engager dans un accompagnement avec un nombre fixe de séances. Nous définirons néanmoins une durée d’action ainsi qu’un fil conducteur, un objectif. Très souple nous pourrons ajuster en fonction de vos ressentis ou vécus.
L’accompagnement commence par un premier RDV pour fixer le cadre, les attentes et les besoins. Ensuite, chaque nouveau rendez-vous sera pris d’une fois sur l’autre. Les rencontres peuvent être hebdomadaires, bi-mensuelles ou mensuelles selon l’objectif et le temps dédié. Elles peuvent être en face à face ou en téléséance.
Quels bénéfices en attendre en matière de gestion du stress ?
Pratiqués régulièrement entre les séances, les exercices de respiration, de visualisation ou d’auto-suggestion apportent des résultats concrets sur votre équilibre général (émotion, corps et esprit) et sur votre qualité de vie.
Tarifs : 1er RDV (env. 1h15) 60€, rendez-vous de suivi (env. 1h) 50€. Prise de RDV par téléphone. remboursement par complémentaire santé possible.
individuelles - en présentiel ou téléséance
forfaiT 7 séances
Le « forfait 7 séances » vous permet de bénéficier d’un tarif réduit à la séance pour un package de 7 séances de suivi.
Il vous sera alors possible de l’utiliser comme un programme :
- de soutien à l’année. Vous répartissez les rendez-vous, nous fixons un objectif à chaque séance indépendamment des précédentes.
- d’attaque utilisé en 2 à 3 mois. Nous fixons un objectif général en lien avec votre demande, puis chaque rendez-vous permettra de progresser sur un objectif précis : gestion du stress, apprentissage de la relaxation, gestion de la douleur….
Quels bénéfices en attendre ?
La pratique régulière est la clé de l’apprentissage et de l’intégration durable de la sophrologie dans votre vie quotidienne ou professionnelle. Quelques soit votre objectif l’engagement dans les RDV, l’entrainement entre les séances, la régularité vous permettront de retrouver du positif et d’améliorer votre capacité de gestion du stress.
Tarifs : 315 € les 7 séances soit environ 45 € la séance. Payable en 1 ou 2 fois. Remboursement possible par complémentaire santé.
individuelles - en téléséance
SEANCES et forfait relaxation
Offrez vous une pause de détente, ralentissez le rythme avec la relaxation et les techniques respiratoires. Les séances se font en téléséance.
Quels bénéficens en attandre en matière de gestion du stress ?
La pratique régulière de la relaxation permet de mettre le physique et le mental au repos. Apprendre les techniques, repérer celle qui vous convient le mieux en matière de gestion du stress, l’état de fatigue pour ensuite vous l’approprier dans votre quotidien. En quelques séances vous aurez acquis la méthode et pourrez réaliser par vous même des temps de relaxation.
Tarifs : Durée 30 mn. A l’unité : 35 € ; 3 séances 90€ ; 5 séances 145 € ; 10 séances 275€. Payable en 1 fois.
individuelles - en présentiel ou téléséance
SEANCES DE PREPARATION MENTALE
La préparation mentale est une technique permettant de développer ses capacités pour faire face à une échéance source de stress. Elle est adaptée pour anticiper positivement les examens, concours. Néanmoins, elle est utile aussi pour des échéances personnelles comme la prise de parole en public, l’anticipation d’une intervention chirurgicale…
Vous ressentez le besoin de vivre positivement cet événement qu’il soit professionnel, scolaire ou personnel ? d’optimiser vos capacités pour franchir le cap avec sérénité ?
Lors du premier RDV vous pourrez exprimer votre contexte et les difficultés rencontrées face à cette échéance. Puis nous programmerons des étapes de travail : mieux connaitre les mécanismes du stress, l’état de flow, utiliser des techniques de relaxation, de respiration contrôlée et surtout de visualisation mentale. Mieux connaitre et expérimenter sont les clés !
Lire mes articles sur la préparation mentale ou la concentration.
Quels bénéfices en attendre en matière de gestion du stress ?
Une préparation mentale en sophrologie, vous permet de mieux gérer votre stress et vos émotions. Vous pourrez planifier, visualiser vos objectifs avec plus de confiance en vous.
La préparation mentale n’exclut pas le travail personnel d’apprentissage des cours ou de préparation dans le cas d’une préparation aux examens et concours.
Vous pourrez aisément vous approprier les techniques et les réutiliser
Tarifs : 275 €, 4 RDV, suivi whatsApps durant la période d’accompagnement. Au cabinet, à domicile et/ou en téléséance. Paiement en une fois. Engagement sur les 4 RDV. Personnalisation possible de la durée et du nombre de séances.