Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Déroulement des séances
La première séance de sophrologie dure environ 1h30 et permet de faire connaissance, d’identifier vos besoins et de définir ensemble un objectif de travail. Durant cette séance nous pratiquerons aussi quelques exercices de relaxation ou de respiration.
Ensuite il y aura des RDV de suivi, puis un bilan.
Séance de sophrologie en individuel
Les séances individuelles suivantes, aussi appelées séances de suivi, durent au plus 1h et se structurent en 3 temps
- Temps de parole en amont sur ce qui a été vécu entre les RDV (toutes les semaines, tous les 15 jours environ), présentation et explication sur la pratique à venir, un ressenti
- Temps de pratique en 3 phases : relaxation dynamique, relaxation mentale et physique et phase d’activation (visualisation positive, auto suggestion, méditation)
- Bilan des ressentis et comment mettre en pratique au quotidien
Séance de sophrologie en groupe
Par ailleurs, les séances de groupe sont structurées de la même façon : échanges et pédagogie / séance / bilan de la séance. Elles peuvent s’élaborer autour de thèmes définis en amont (les clés du sommeil, la gestion du stress…) ou bien simplement la pratique de la sophrologie au sein d’un collectif.
Ainsi, ces séances individuelles ou collectives sont une occasion de partages d’informations, d’outils et de techniques. Elles suivent donc une progression pédagogique visant à vous permettre une pratique autonome. Je peux parfois vous remettre des fiches techniques ou aide-mémoire afin de vous permettre d’intégrer ces pratiques dans votre quotidien.