Mes services pour les particuliers
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Vous souhaitez retrouver le sommeil, traverser plus sereinement une crise, vous reconnecter à vos qualités pour mieux réguler le stress à moins que ce ne soit pour de la préparation mentale à un évènement ?
Séance
individuelle
Répondez à toutes
vos problématiques
ou demandes.
Rendez-vous à la carte.
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sommeil
Chassez les mauvaises habitudes et ancrez les bonnes pratiques du sommeil.
Renouer
avec le sommeil
Retrouvez les bonnes pratiques du sommeil et une meilleure gestion du stress.
Retrouvez bien-être et équilibre
Une séance se décompose en trois temps. Un échange en amont sur la situation rencontrée, un temps de “sophronisation”. C’est le cœur de la séance ! Et enfin une phase d’échange sur les ressentis, le vécu durant la phase précédente.
On s’appuie sur des techniques simples de respiration, de relaxation musculaire et d’imagerie mentale (visualisation ou dialogue interne).
L’entraînement en séance et entre les séances permet de gagner de petites victoires, modifiant nos habitudes et améliorant l’image de soi. C’est un cercle vertueux.
Mon expérience de psychologue du travail et de formatrice enrichit profondément ma pratique de sophrologue. Mon rôle est de favoriser l’expression et la compréhension, permettant à chacun de trouver ses propres solutions.
J’applique le code éthique et déontologique des sophrologues, garantissant ainsi une approche respectueuse et bienveillante pour chaque accompagnement.
Je suis aussi membre de la FFDS et le la CSS.
PROGRAMME SOMMEIL
L’insomnie est un défi complexe nécessitant une approche adaptée, souvent non médicamenteuse. Les conséquences d’un sommeil perturbé sont multiples : dégradation significative de la qualité de vie en journée, augmentation du risque d’accidents, absences au travail, détérioration de la santé globale, effets sur la vie sociale et familiale.
Accompagnements dédiés au sommeil
Mal dormir n’est pas une fatalité. Voici les problèmes auxquels mes accompagnements peuvent répondre :
- Difficulté à s’endormir rapidement,
- Nuits fragmentées par des réveils fréquents ou trop précoces, entraînant fatigue et somnolence.
- Impression de ne pas dormir profondément malgré un nombre suffisant d’heures de sommeil.
- Perturbations du sommeil dues aux transitions de vie telles que la parentalité, la ménopause ou un traitement médical.
Je vous propose des solutions pratiques et concrètes pour surmonter vos troubles du sommeil.
Objectif : vous permettre de rétablir un équilibre dans votre sommeil et de retrouver votre énergie vitale.
Programme 1,2,3 Sommeil
La fatigue, le manque de sommeil, l’irritabilité … et la sensation de ne plus pouvoir contrôler la qualité de vos nuits. Vous coucher devient difficile, se vous lever tout autant ! Vous ressentez le besoin d’aide et de guidance pour retrouver un équilibre.
Je vous accompagne à repérer votre profil de dormeur afin de cheminer vers des nuits plus sereines.
Cet accompagnement se décompose en 2 phases. Un bilan de situation puis un accompagnement sur 3 semaines. Cette démarche est totalement individualisée pour vous permettre de mieux comprendre et agir sur votre sommeil.
- Bénéfice : intense et de courte durée, prendre conscience de ses habitudes et les modifier, partage de contenus pour en savoir plus, se fait en téléséance pour respecter l’engagement , découverte de séances en lien avec la problématique principales
- Cible idéale : troubles du sommeil récents ou réguliers dans le temps, non lié à une problématique de santé
- Modalités : 4 rencontres, lien SMS entre les séances, mise à disposition d’outils et contenu
PROGRAMME RENOUER AVEC SON SOMMEIL
Vous vous sentez fatigué(e) dès le réveil ; un trouble du sommeil impacte considérablement vos journées de travail, vos relations, votre santé; vous ne parvenez plus à vous adapter aux horaires; un changement majeur dans votre vie (arrivée d’un enfant, ménopause, traitement ou pathologie) trouble beaucoup votre sommeil….
Je vous accompagne à repérer votre profil de dormeur et d’identifier les stresseurs qui provoquent vos insomnies afin de remettre en place les équilibres de vie.
Cet accompagnement se décompose en 3 phases. définir votre profil de dormeur, repérage des habitudes précipitant l’insomnie, amélioration de lal relation au stress.
Quel bénéfice en attendre ?
Retrouver confiance en votre sommeil et en votre capacité à créer votre espace de bien-être, retrouver vos équilibres de vie. Cet accompagnement peut venir en soutien aux actions conduites avec votre médecin, neurologue, psychiatre….
7 rencontres pouvant se faire de façon mixé en présentiel et en distanciel, mise à disposition d’outils et contenus + Un état des lieux téléphonique à 3 mois
La sophrologie ne se substitue ni à un avis médical ni à un traitement médical. Elle contribue au maintien de votre équilibre physique et mental et peut très bien s’associer à un accompagnement médical ou thérapeutique. Pour un avis médical, identifiez le centre du sommeil le plus proche de chez vous.
