Inspirez en 2025 :
pourquoi BIEN RESPIRER change tout !
Cette année, pourquoi ne pas vous offrir le plus simple et essentiel des cadeaux : une meilleure respiration ? Souvent négligée, notre façon de respirer influence pourtant directement notre santé, notre moral et même (voire surtout) notre sommeil.
Et si mieux respirer devenait votre nouvelle habitude pour vivre avec plus de sérénité ?
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Respiration et bien-être : un lien insoupçonné
Quand tout se complique … notre souffle se raccourcit. Pourtant, chaque inspiration est une invitation au calme. En ralentissant votre respiration, vous :
- Apaisez votre esprit : Une respiration complète calme le système nerveux et réduit le stress.
- Réveillez votre énergie : L’oxygène stimule votre corps et aide à mieux vous concentrer.
🌿 Astuce: Face à une journée chargée, ou une tâche complexe, respirez lentement en comptant jusqu’à 4 à l’inspiration et 6 à l’expiration. Calme assuré en quelques secondes.
Les bienfaits physiques de la respiration consciente
- Une santé renforcée : Une bonne oxygénation améliore le fonctionnement de vos organes et renforce vos défenses.
- Des tensions réduites : Expirer profondément aide à relâcher les épaules et le dos, souvent contractés par le stress. (et oui votre mal à la nuque peut venir de là)
🌿 Le saviez-vous ? La respiration abdominale est un véritable massage pour vos organes internes grâce à votre diaphragme. En plus de faciliter la digestion, la sensation est agréable et rassurante.
Mieux respirer pour mieux dormir
Vous tournez en rond sans pouvoir dormir ? Une respiration calme sera votre alliée pour trouver un sommeil réparateur.
- Un corps détendu : Une respiration régulière ralentit le rythme cardiaque et prépare votre esprit au repos.
- Un esprit apaisé : Focaliser sur votre souffle chasse les pensées parasites et facilite l’endormissement.
🌿 Astuce : installez -vous, posez vos mains sur votre ventre et votre poitrine et doucement inspirez. Expirez en soufflant entre vos lèvres comme au travers d’une paille… laissez-vous bercer par votre respiration
Transformez votre quotidien avec quelques minutes par jour
Pas besoin de changer toute votre vie pour mieux respirer. Voici trois façons simples d’intégrer la respiration consciente dans votre quotidien :
- Au réveil : Prenez 2 minutes pour faire des respirations complètes (Elle est expliquée dans le guide !) pour commencer votre journée avec une bonne vitalité.
- En cas de stress : Faites une pause : respirez et concentrez-vous sur votre souffle (expiration). Durée 1 à 3 mn.
- Avant de dormir : Adoptez une routine respiratoire pour vous préparer à une nuit paisible : installé dans votre lit, adoptez une respiration calme, centrez vous sur vos expirations et les sensations agréables de lourdeur et de chaleur dans voter corps. bonne nuit !
🌬️Mon voeu pour cette nouvelle année, faites de votre respiration un allié en 2025 !
Prendre le temps de bien respirer, c’est offrir à son corps et son esprit une bouffée d’air frais et léger. C’est une première étape simple vers un quotidien plus serein et équilibré.
👉 Pour aller plus loin : Téléchargez gratuitement mon guide complet sur la respiration [Ici]. Vous y trouverez des exercices, des conseils pratiques et des astuces pour intégrer la respiration à votre quotidien.
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Yannick Bourdarel Sophrologue et intervenante QVT
Illustration Photo de Denys Nevozhai sur Unsplash
