Ateliers sommeil à Ventabren, retrouvez des nuits réparatrices
Comment mieux dormir pour que le sommeil redevienne un allié ?
Près d’une personne sur deux en France déclare mal dormir, je le constate au quotidien. Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, nuits hachées, trop courtes ou sommeil agité… le constat est clair : les nuits perturbées concernent chacun d’entre nous, de près ou de loin. Il est donc primordial de retrouver des nuits réparatrices pas à pas.
Peut-être traversez-vous cette période vous-même ?
ou avez-vous un proche qui “ne récupère jamais vraiment” ?
Le sommeil est pourtant l’un des trois piliers de notre équilibre, au même titre que l’alimentation et l’activité physique.
Il influence nos capacités de concentration, notre humeur, notre énergie physique et même notre système immunitaire. Mais, contrairement à une idée reçue, il n’existe pas un modèle unique de “bonne nuit de 8 heures”. Chacun a ses besoins, son rythme et surtout ses leviers pour améliorer la qualité de ses nuits.
Pas tout le monde n’a envie ou la possibilité de s’engager dans une prise en charge individuelle.
Alors, j’ai imaginé proposer un accompagnement sous forme d’ateliers en petit collectif.
Je les ai nommés « mes repères sommeil » pour ré-apprendre à dormir, pas à pas.
Les bénéfices concrets des ateliers « mes repères sommeil »
L’expérience collective change tout. On y découvre qu’on n’est pas seul à se plaindre de son sommeil. D’autres vivent les mêmes difficultés ! on peut ainsi s’encourager pour retrouver des nuits réparatrices
En groupe, on peut partager ses stratégies, ses réussites comme ses impasses… et s’inspirer des autres pour se mettre en mouvement. On y gagne en recul et en motivation ! Avec ces ateliers en groupe, je vous propose d’expérimenter des outils concrets et simples. On apprend à observer son sommeil (sans se juger), à repérer ce qui soutient ou freine nos nuits, et à mettre en place des micro-changements réalistes.
Cela peut être :
- instaurer un rituel calme avant de se coucher,
- s’accorder un temps d respiration consciente dans la journée pour réduire la pression,
- ou encore repenser l’organisation de sa chambre pour favoriser le repos.
Petit à petit, chacun construit son propre “kit sommeil” : un ensemble de repères personnels qui rendent autonome et permettent de retrouver de la confiance dans ses nuits.
Ces ateliers sont animés au Pôle santé Le Prana de Ventabren. En petit groupe de 4 à 8 personnes. Le lieu est sécurisant et convivial, idéal pour apprendre ensemble. La méthode aide à progresser à son rythme avec simplicité, pédagogie et bonne humeur.
Le programme des ateliers « mes repères sommeil »
5 séances, 5 angles différents et 5 pratiques de sophrologie
- comprendre et se situer dans son sommeil
- identifier ses freins et ressources
- ajuster son quotidien avec de micro-changements
- apprendre à se relâcher
- Renforcer ses ressources et se projeter
Informations pratiques et inscription aux ateliers
Une approche formative et expérientielle :
- Quand : du lundi 15 septembre au lundi 13 octobre inclus
- durée : de 18h30 à 20h
- Où : Pôle santé le Prana, 15 chemin Fons Vicarii 13122 Ventabren
- Combien : 120 € (prix de lancement) pour l’ensemble des séances et des outils mis à disposition
- Comment : petit groupe de 4 à 8 personnes
Pour s’inscrire ou s’informer : c’est simple, vous m’appelez 06 17 75 13 44
Et si vous voulez découvrir ou partager le flyer le voici ==> cliquez Ici
Je suis Yannick Bourdarel. Intervnante en QVT, sophrologue et psychologue du travail. Pour aller plus loin : En savoir plus sur les accompagnements individuels
