Le stress vous empêche de dormir. Le manque de sommeil, à son tour, amplifie votre stress. C’est un duo qui s’auto-entretient, qu’on peut apprendre à équilibrer plutôt qu’à subir. L’insomnie et le stress ne sont pas des fatalités.
des actifs se sentent stressés au moins une fois par semaine
déclarent subir un stress quotidien élevé
des 25-45 ans dorment moins que leurs besoins
des français ont au moins une absence dans l’année à cause des troubles du sommeil
Source : ADP Research, People at Work.
Ces deux difficultés s’entretiennent mutuellement : plus on est stressé, plus le sommeil se dégrade ; un sommeil de mauvaise qualité rend plus vulnérable au stress du lendemain. Vous n’êtes pas seul ou seule à vivre ce déséquilibre, et ce binôme peut s’apprivoiser. C’est tout l’objet de l’accompagnement que je propose.
La sophrologie agit sur ce binôme sommeil-stress en s’appuyant sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle est aujourd’hui de plus en plus intégrée en milieu hospitalier, sportif et professionnel comme outil de gestion du stress et d’accompagnement du sommeil, en complément d’un suivi médical si besoin.
Nous partons de la compréhension de vos mécanismes de sommeil et de stress, puis nous avançons pas à pas vers des solutions qui vous ressemblent, jusqu’à la constitution de votre propre boîte à outils de ressources : respiration, relaxation, visualisation.
Avant toute chose, je vous propose un appel téléphonique de trente minutes maximum, pour faire connaissance et définir ensemble l’accompagnement le plus adapté à votre situation. Cet échange fait partie intégrante de mon accompagnement, avant même la première séance.
Un examen à préparer, une période de deuil, une transition professionnelle, un moment de vie qui déstabilise : autant de situations ponctuelles pour lesquelles un accompagnement à la carte peut suffire.
Bénéfice
Une réponse rapide et ponctuelle à une problématique précise, sans engagement de programme.
Modalités
Premier rendez-vous de 1h15, puis 55 minutes pour les séances suivantes, sur rendez-vous. La sophrologie donne ses résultats à condition d’être pratiquée régulièrement, y compris entre les séances ; nous ajustons le rythme au fur et à mesure que vous gagnez en autonomie.
Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes fréquents, sommeil non réparateur : chaque profil appelle des leviers différents, que nous identifions ensemble.
Bénéfice
Retrouver de bonnes habitudes de sommeil sur un temps court, et mieux comprendre votre profil de dormeur : habitudes, croyances, rythmes.
Modalités
Un questionnaire pour mieux cerner votre situation, puis quatre rencontres.
Fatigue qui s’installe, nuits difficiles depuis plusieurs mois, tensions qui ne retombent jamais vraiment, anxiété à l’idée même d’aller dormir : quand sommeil, stress et anxiété se nourrissent les uns les autres, un accompagnement plus structuré est nécessaire.
Bénéfice
Agir à la fois sur le sommeil et sur les racines du stress qui l’entretient, pour un rééquilibrage en profondeur. Vous améliorez votre hygiène de sommeil tout en ancrant des pratiques durables de régulation du stress.
Modalités
Un questionnaire pour mieux cerner votre situation, puis quatre rencontres.
Je me forme régulièrement, je m’informe par une veille professionnelle continue et je travaille en lien avec des partenaires qualifiés dans différents domaines de la santé et du bien-être, aussi bien pour mes interventions en entreprise qu’au cabinet. Découvrir mon parcours de formation.
Ma pratique s’inscrit dans le code éthique et déontologique de la Fédération Française de Sophrologie.
La sophrologie ne remplace ni un avis médical ni un traitement. Elle vient en complément d’un suivi médical si besoin, jamais à sa place.
Sophrologie et insomnie
Mon objectif était centré sur le fait de retrouver un sommeil récupérateur, et nous avons exploré toutes les dimensions et les éléments connexes à cette thématique de façon globale : c’est ce qui était très intéressant. Yannick est professionnelle. Nous avons défini un cadre et un objectif, elle m’a expliqué clairement sa méthode et réalisé des exercices concrets pour que je puisse repartir avec des outils à appliquer toute seule à chaque situation. C’est LA personne incontournable pour tous ceux qui ont des troubles du sommeil.
Intervention chirurgicale
Je suis heureuse de pouvoir vous dire que mes séances avec Mme Yannick Bourdarel m’ont apporté du calme, du confort et de la tranquillité d’esprit en vue d’une intervention chirurgicale.
Je ne propose pas de prise de rendez-vous en ligne : je préfère un premier échange téléphonique, qui fait déjà partie de l’accompagnement. Les séances ont lieu au cabinet Chrysalys à Éguilles, à dix minutes d’Aix-en-Provence, ou en téléséance.
Yannick Bourdarel
Sophrologue et psychologue du travail
Cabinet Chrysalys — 190 rue Topaze
Le Magnolia, Bât. A2 — 13510 Éguilles
Démarche de certification Qualiopi en cours.
Activité de formation enregistrée sous le numéro [NDA à compléter] auprès du préfet de région Provence-Alpes-Côte d’Azur. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État.
Membre de la Fédération Française de Sophrologie. Pratique inscrite dans son code éthique et déontologique.
Sophrologue à Éguilles, Aix-en-Provence, Les Milles, Ventabren, La Fare-les-Oliviers et dans les Bouches-du-Rhône. Interventions en entreprise dans les départements 04, 05, 13, 83 et 84.
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